Cum să obții mai mult magneziu fără a lua suplimente. Totul se reglează din alimentație

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru funcționarea organismului, însă aproape jumătate dintre oameni nu îl consumă în cantități suficiente.

publicitate„); background-position: center center; background-repeat: no-repeat;”>

 Magneziul este esențial pentru inimă, mușchi, sistemul nervos și metabolism, dar este adesea ignorat în alimentația zilnică. Specialiștii atrag atenția că un aport scăzut poate influența negativ tensiunea arterială, glicemia și calitatea somnului.

Magneziul contribuie la relaxarea organismului și la producția de melatonină, hormonul care reglează somnul. În ciuda popularității suplimentelor, experții spun că majoritatea oamenilor nu au nevoie de pastile pentru a-și acoperi necesarul. Problema reală este alimentația săracă în produse vegetale bogate în acest mineral.

Legumele, semințele, cerealele integrale…