Alimentația echilibrată poate preveni depresia: „Funcțiile creierului depind de disponibilitatea unor nutrienți adecvați”

Alimentaţia reprezintă unul dintre factorii cei mai importanţi în prevenţia depresiei, cât şi în managementul simptomelor acesteia, a declarat, dieteticianul Adina Rusu, preşedintele Colegiului Teritorial al Dieteticienilor din judeţul Iaşi.

Potrivit sursei citate, deficienţele nutriţionale, cum ar fi cele proteice, de vitamine din complexul B, de vitamina D, seleniu, zinc, magneziu, fier, calciu şi acizi graşi omega-3 au un impact puternic asupra funcţionării creierului şi a sistemului nervos, putând influenţa şi apariţia simptomelor depresiei.

Pe de altă parte, susţine Adina Rusu, dacă sunt consumaţi în exces, unii nutrienţi, precum cuprul sau fierul, pot avea un impact negativ în ceea ce priveşte apariţia semnelor depresiei.

„Pentru a preveni deficienţele nutriţionale menţionate este importantă adoptarea unei alimentaţii echilibrate şi variate, bogată în…