Ce trebuie să mănânci, ca să-ți crească unghiile lungi și sănătoase. Alimentele care împiedică exfolierea și ruperea lor

Alimentația sănătoasă și echilibrată poate ajuta inclusiv la creșterea unghiilor, care vor ajunge lungi și sănătoase, fără a se mai rupe sau exfolia, susțin specialiștii.

Unghiile sunt compuse în mare parte din keratină, o proteină structurală. Prin urmare, consumul adecvat de proteine este esențial pentru sănătatea și creșterea lor.

Astfel, este indicat să consumați carne slabă: pui, curcan; pește și fructe de mare; ouă; leguminoase: fasole, linte, năut; produse lactate: lapte, iaurt, brânză; nuci și semințe.

Biotină (Vitamina B7)

Biotina joacă un rol crucial în întărirea unghiilor și poate contribui la accelerarea creșterii acestora, dacă mâncați: ouă, în special gălbenușul; nuci: migdale, caju; legume verzi: spanac, broccoli; fructe: banane, avocado.

Vitamina E

Această vitamină susține circulația…