Ce este melatonina și ce rol are în ritmul circadian?

Melatonina este un hormon pe care corpul tău îl produce ca să își
potrivească funcțiile cu alternanța zi-noapte. Pe scurt, ea îi transmite
creierului că se apropie perioada de odihnă și îl ajută să își sincronizeze
„ceasul intern”. Dacă ai trecut prin seri în care nu îți vine somnul deși ești
obosit sau prin dimineți în care te trezești greu, merită să înțelegi cum
funcționează acest mecanism și ce îl poate deregla.

Mai jos găsești explicații simple despre melatonină, ritmul circadian și
legătura dintre ele, plus exemple practice și recomandări de siguranță.

Ce este melatonina?

Melatonina este un hormon produs natural, în principal de glanda pineală (o
glandă mică situată în creier). Deși mulți îi spun „hormonul somnului”, e util
să reții o nuanță importantă: melatonina nu funcționează ca un somnifer clasic
și nu „forțează” somnul. În majoritatea cazurilor, ea acționează ca un…