Dr. Andrew Huberman, un specialist în neuroștiință american urmărit de milioane de oameni pe paginile sale de Youtube, dezvăluie câteva dintre lucrurile esențiale pe care oamenii le pot face pentru a-și putea forma rapid un obicei din trezirea de dimineață.
Expunerea la lumină activează mecanismele de trezire. Foto: Freepik.com
„Trei zile de durere, iar restul este ușor”, spune omul de știință american. Oamenii au nevoie de trei zile pentru a-și regla mecanismele biologice necesare în formarea obiceiului de a deveni matinali, arată acesta, într-un interviu pe canalul de Youtube al podcasterului Chris Williamson. O pot face cu multă lumină dis de dimineață, imediat după trezire, cu exerciții fizice, cafeină și interacțiuni sociale.
Cei mai mulți oameni obișnuiesc să se culce între orele 22 și miezul nopții și să se trezească între orele 6 și 8, însă există persoane care se simt bine culcându-se la orele 1 – 2…
Admin
Mai multe ştiri
Bacalaureat 2026. Joi are loc proba la alegere a profilului – ultima, pentru majoritatea candidaților
Bacalaureat special 2026: Subiecte mai dificile la Matematică, pentru elevii care au întârziat. Varianta de rezervă testa mai multe cunoștințe
Evaluare Națională 2026 | Tot ce trebuie să știi despre contestații: cum depui cererea, cum se recalculează nota și cum îți vezi lucrarea