Dr. Andrew Huberman, un specialist în neuroștiință american urmărit de milioane de oameni pe paginile sale de Youtube, dezvăluie câteva dintre lucrurile esențiale pe care oamenii le pot face pentru a-și putea forma rapid un obicei din trezirea de dimineață.
Expunerea la lumină activează mecanismele de trezire. Foto: Freepik.com
„Trei zile de durere, iar restul este ușor”, spune omul de știință american. Oamenii au nevoie de trei zile pentru a-și regla mecanismele biologice necesare în formarea obiceiului de a deveni matinali, arată acesta, într-un interviu pe canalul de Youtube al podcasterului Chris Williamson. O pot face cu multă lumină dis de dimineață, imediat după trezire, cu exerciții fizice, cafeină și interacțiuni sociale.
Cei mai mulți oameni obișnuiesc să se culce între orele 22 și miezul nopții și să se trezească între orele 6 și 8, însă există persoane care se simt bine culcându-se la orele 1 – 2…
Admin
Mai multe ştiri
Elevii români au câștigat o medalie de aur, una de argint și două de bronz la Olimpiada Internațională de Informatică din Uzbekistan
Profesorii, în era ChatGPT. Miruna Constantin, absolventă Harvard: „AI-ul trebuie introdus ca punct de plecare, nu ca destinație finală”
Bacalaureat 2026, sesiunea de toamnă. Candidații susțin astăzi proba obligatorie a profilului: Matematică sau Istorie